Deze groep is geschikt voor iedere loper die tenminste 5 kilometer aan één stuk kan lopen. De trainingen zijn gevarieerd: interval, duurloop, heuvels en trail, waarbij de trainers zorgen voor plezier in de groep en dat iedere loper werkt aan zijn/haar eigen doelstelling. Omvang 8 à 11 kilometer. 

Trainingsdoelen: duur, snelheid en loophouding.

Twee keer per jaar wordt een training elders georganiseerd, zoals een urban omgeving of strand en duinen.