Je bent niet ingelogd   

De Kieviten worden gesponsord door:

 


Eerstvolgende evenementen

NaamBegindatum
Rottemerenloop01-10-2017
Najaarscross29-10-2017
St. Nicolaasloop25-11-2017
4de Aart van Hovenloop17-12-2017



Wandelen

SPORTIEF WANDELEN

Iedereen kan wandelen en vaak doe je dat ook zonder er bij stil te staan. Sportief wandelen is een actieve vorm van wandelen en in zekere mate te vergelijken met hardlopen. Doordat er steeds voetcontact met de grond is, is de inspanning minder groot en worden de gewrichten minder belast door het ontbreken van een soort landingsdreun. Ook is er sprake van een actieve arm inzet.

Natuurlijk kan iedereen voor zichzelf gaan wandelen, maar een trainingsgroep biedt, naast gezelligheid, nog veel meer. De training begint met een warming-up, zodat de spieren er klaar voor zijn om lekker te gaan bewegen. Er wordt matig intensief gewandeld in een tempo van 5 à 6 km per uur; af en toe wat sneller. Na ongeveer een uur volgt de cooling-down om spierpijn zoveel mogelijk te voorkomen. Door de verantwoorde opbouw van de trainingen is de kans op blessures minimaal. Bij dit alles geldt: “samen uit, samen thuis”. De beloning is een betere conditie. Er wordt altijd in een groep gelopen, waarbij rekening wordt gehouden met individuele verschillen, dus alleen achteraan lopen wordt daarmee voorkomen. De groepsgrootte en leeftijdsopbouw is nogal verschillend.

Wandelen helpt tegen overgewicht
Wandelen helpt tegen depressies
Wandelen is goed voor spieren en botten
Wandelen is goed voor hart en bloedvaten
Wandelen is goed voor de darmen
Wandelen is goed voor de longen
 
Kortom: wandelen is goed voor alles!
 
Kom gezellig mee wandelen met onze wandelgroepen
 
De trainingstijden zijn:
maandag        19.00 – 20.30    parkeerplaats restaurant ‘t Zeeltje    Bleiswijk
dinsdag          09.30 – 11.00    parkeerplaats Outdoor Valley           Bergschenhoek 
woensdag      19.00 – 20.30    parkeerplaats restaurant ‘t Zeeltje     Bleiswijk
 
Hartelijk welkom bij sportief wandelen. We zien u graag op onze trainingen.
 
Meer informatie: Liesbeth Keijnemans, 

 


Ogenblik a.u.b. ...