Zorgen jullie voor een glimlach tijdens de Keesloop!

Ik zal jullie spotten met mijn camera!

Verbetering van 10 km tijd tijdens halve van Nieuwkoop van 38.17 naar 37.44

whahaha ik ben weer trots

Ik heb gister, (zondag) 5-9-2010 de halve marathon van NIeuwkoop gerent in 1.25,35... Dat is geen persoonlijk record voor de halve marathon maar wel op het 10km punt mijn PR verbeterd van 38.17 naar 37.44 NOTEREN JULLIE DAT EVEN IN DE RANGLIJST ALLER TIJDEN!?!


Groete en zie sommigen van jullie bij de Keesloop komende woensdag op 8-9.

Even een 'kort' verslag van de Dijkenloop van vandaag. Ik heb uiteindelijk een nieuw PR weten te lopen en de marathon gewonnen. Ik ben dus tevreden, heel erg tevreden zelfs! Maar eerlijk is eerlijk: ik had geen superdag, ik heb het parcours en de omstandigheden serieus onderschat en als Rik deze wedstrijd had gelopen als piekmoment had hij me eraf gelopen.

Rik en ik liepen vanaf het begin samen en na zo'n twee kilometer liepen we al samen op kop, gevolgd door een Belg (Luc Moens) die een paar keer aanklampte, loste, aanklampte, loste en vervolgens definitief loste. Ik had vanaf het begin teveel moeite om het gewenste tempo van 3:45/km te lopen, ook al probeerde Rik het tempo telkens wel iets op te schroeven. Ik heb het wel geprobeerd, maar het voelde gewoon niet goed. Uiteindelijk kozen we heel verstandig voor een tempo dat iets lager lag (3:48/3:49/km) en dit ging op zich prima. Janna zorgde perfect voor de drankjes en gelletjes zodat ik geen last heb gehad van energie- en vochttekort.

Na zo'n 25km kregen we de wind tegen en liep het tempo nog iets terug. Gelukkig bleef een krampgevoel weg en Rik hield me echt perfect uit de wind. Held! Na 34km gaf Rik aan een tandje terug te schakelen en mocht ik het de laatste 8km solo afmaken. Ik schroefde het tempo ietsjes op, naar 3:50/km en wist dit 4km vol te houden. Toen moesten we een dijkje af en schoot de kramp in beide hamstrings. 10 seconden rekken, schudden en verder in hetzelfde tempo.

In Boven-Leeuwen reed de auto van de organisatie zich bizar genoeg klem in de hekken, waardoor ik nog wat hekken weg mocht tillen en via de kermis terug kwam op het parcours. Met een windje in de rug liep ik twee rappe laatste kilometers, onderbroken door nog een korte rekpauze vanwege kramp in de hammen op 400m voor de finish. Eindtijd: 2h43:23.

Vandaag 10 EM gelopen met Richard in Voorschoten.
Ondanks wat wind, wat bruggetjes, wat warmte een acceptabele tijd. Echter niet snel genoeg om de top tijd van Erik te lopen. Uiteraard wel die van Jeroen verbeterd. Richard liep 63.53, ik liep 63,25. Beide een verbetering van ons PR met 5 minuten.Over een paar maanden zijn we weer sneller.
Gr Bart

Beterschap Monique!!

Ruim een jaar geleden is de website www.dutchroadrunners.nl opgericht door een aantal enthousiaste hardlopers. Sinds deze tijd zijn al meer dan 500 mensen lid geworden van dit sociale netwerk dat zichzelf "het digitale dorpsplein voor hardlopers uit België en Nederland" noemt en dagelijks melden zich nieuwe leden aan.

Dutch Road Runners (kortweg DRR genoemd) is een niet commercieel initiatief dat als doel heeft de nog steeds groeiende groep hardlopers in Nederland en België een plek te bieden waar ze kunnen praten over hun gezamenlijke passie. Lidmaatschap van DRR is dan ook gratis en lid worden verplicht hardlopers tot niets.

Op DRR kunnen hardlopers een eigen weblog bijhouden, loopevenementen toevoegen, aan evenementen deelnemen, foto’s en video’s uploaden, discussiëren over hardlopen, lid worden van een groep en vrienden toevoegen.

Bij deze nodigen de initiatiefnemers iedereen uit om lid te worden van hun gezellige netwerk!

Gisteren heb ik een rondje ziekenhuis gedaan.
Kamer, Holding, OK en Verkoeverkamer en dat in een mooie tijd van 27 uur.

Geweldige prestatie dus!

Nu flink bijkomen van de narcose en een erg uitgerekte borstspier.

Hartelijk bedankt voor de mooie bos bloemen die ik vandaag heb ontvangen van jullie!

Fijn dat er ook nu weer aan mij gedacht is!

Groetjes,
Monique

Aangeboden de complete set Kieviten kleding van de "oude" kledinglijn.
Dus Jack, Shirt, Singlest, Lange tight, Korte tight (sprinter) en short. Alles in de maat L. De kleding is nooit gedragen en de labels zitten er nog aan. Heeft gekost 182.50 euro. Reacties en of biedingen naar: janwarners1@hotmail.com

Afgelopen zaterdag meegedaan aan de Ronde van Nedstaal. Een loop van dik 10 km (10,2 km) over een winderig industrieterein in Alblasserdam. Ik wist een paar sterke lopers achter me te laten en finishte als eerste in 34:50.
Komende zondag de Dijkenloop (marathon), ik heb er vertrouwen in!