Sportief wandelen en Nordic Walking
Iedereen kan wandelen en vaak doe je dat ook zonder er bij stil te staan. Sportief wandelen is een actieve vorm van wandelen en in zekere zin te vergelijken met hardlopen. Doordat er steeds voetcontact met de grond is, is de inspanning minder groot en worden de gewrichten minder belast door het ontbreken van een “landingsdreun”. Ook is er sprake van een actieve arminzet.
Natuurlijk kan iedereen voor zichzelf gaan wandelen, maar een trainingsgroep biedt naast gezelligheid nog veel meer. De training begint met een warming-up, zodat de spieren er klaar voor zijn om lekker te gaan bewegen.
Er wordt matig intensief gewandeld in een tempo van 5 à 6 km/uur; af en toe wat sneller.
Na ongeveer een uur volgt een cooling-down om spierpijn te voorkomen.
Door de verantwoorde opbouw van de trainingen is de kans op blessures minimaal.
Bij dit alles geldt: “samen uit, samen thuis”. De beloning is een betere conditie.
Er wordt altijd in één groep gelopen, waarbij rekening wordt gehouden met individuele verschillen; dus alleen achteraan lopen wordt daarmee voorkomen.
De groepsgrootte en leeftijdsopbouw is nogal uiteenlopend.
Regelmatig nemen leden deel aan georganiseerde wandelevenementen in de regio.
De Nijmeegse Vierdaagse staat bij een aantal wandelaars ook op het programma.
Evenzo de lange-afstands-wandelpaden zoals het Pieterpad en het Zuiderzeepad.
Tijdens de herfst organiseert onze vereniging de Rottedreven wandeltocht, waaraan wandelaars uit heel Nederland deelnemen. De tocht, met afstanden vanaf 10 km voert door het fraaie Rottemerengebied.
Er kan op diverse momenten en locaties getraind worden.
maandag 19.00 – 20.30 uur sportief wandelen ( Bleiswijk)
dinsdag 09.30 – 11.00 uur sportief wandelen (Bergschenhoek)
woensdag 19.00 – 20.30 uur sportief wandelen (Bleiswijk)
zaterdag 08.00 – 09.30 uur nordic walking (Bleiswijk)
In Bleiswijk wordt gestart vanaf de parkeerplaats bij restaurant Het Zeeltje aan de Kooilaan.
In Bergschenhoek vanaf de parkeerplaats bij Outdoor Valley aan de Hoeksekade.
En bij de trainers: Ineke Bruinhout 52.24.927
Steef van der Laan 52.18.228
Wim de Vette 52.14.904
Binnentrim
Onder de naam “in vorm” is een damesgroep elke dinsdagavond tussen 20.30 en 21.30 actief bezig in de sportzaal aan de Lijsterlaan 8 te Bleiswijk.
Tijdens deze avonden wordt een gevarieerd programma afgewerkt met o.a. aandacht voor grondoefeningen, balspelen, loopoefeningen enz. (zie ook onder “ In Vorm”).
|
